7 Tips Ampuh Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja dengan Secangkir Kopi!
Rasa lelah, ngantuk, dan sulit berkonsentrasi setelah jam makan siang adalah hal yang umum. Banyak orang merasakannya, terutama setelah menyantap porsi makanan yang lebih besar dari biasanya. Namun, jangan khawatir! Dengan beberapa tips sederhana dan secangkir kopi Indonesia yang nikmat, kamu bisa mengatasi rasa kantuk dan kembali fokus.
1. Nikmati Kopi Indonesia: Arabika atau Robusta?
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kantuk adalah dengan minum kopi. Kopi Indonesia, khususnya varian arabika dan robusta, dikenal memiliki cita rasa yang kaya. Pilihlah kopi lokal yang kamu suka, baik dalam bentuk bubuk kopi atau kopi tubruk. Selain memberikan energi, kopi juga bisa meningkatkan suasana hati dan produktivitas.
2. Power Nap Sejenak
Kalau badan terasa lelah, cobalah melakukan power nap. Tidur sejenak di kursi kantor selama 15-30 menit bisa sangat membantu. Setelah itu, nikmati secangkir kopi untuk menambah semangatmu. Pastikan untuk menyalakan alarm agar tidak terlewat waktu!
3. Atur Makan Siang dengan Bijak
Kandungan makanan tertentu bisa mempengaruhi produktivitas. Jangan makan terlalu banyak, terutama makanan yang tinggi karbohidrat dan protein. Sebagai alternatif, pilih camilan sehat seperti kacang atau coklat. Jangan lupa untuk menikmati minuman kopi yang segar setelah makan, seperti kopi kaleng NESCAFÉ yang mudah didapat.
4. Segarkan Diri dengan Air Dingin
Membasuh wajah dengan air dingin bisa menjadi cara yang efektif untuk mengusir rasa kantuk. Jika tidak ada air dingin, kamu bisa menggunakan air biasa dari wastafel. Cara ini sederhana, tetapi cukup ampuh untuk membuatmu lebih segar dan fokus.
5. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur setelah makan siang bisa membantu mengurangi rasa kantuk. Penelitian menunjukkan bahwa terpapar cahaya terang dapat meningkatkan kewaspadaan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati sinar matahari di luar ruangan, sambil menikmati secangkir kopi!
6. Putar Musik yang Energik
Musik bisa menjadi penyemangat yang luar biasa. Cobalah untuk mendengarkan lagu-lagu upbeat di sela-sela pekerjaan. Pastikan menggunakan earphone agar tidak mengganggu rekan kerja. Ritme musik yang energik bisa meningkatkan suasana hati dan membantu mengusir rasa kantuk.
7. Tidur Cukup di Malam Hari
Tidur yang cukup adalah kunci untuk menghindari rasa kantuk di siang hari. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Pastikan tidurmu berkualitas dengan menjaga lingkungan tidur yang nyaman dan gelap. Jika tidurmu berkualitas, kamu akan lebih siap menghadapi aktivitas di kantor.
Dengan menerapkan tips di atas dan menikmati secangkir kopi yang nikmat, kamu bisa mengatasi rasa kantuk saat bekerja dengan mudah. Jadi, pastikan untuk merawat kesehatan dan menikmati resep kopi favoritmu setiap hari. Selamat mencoba!
Sumber: Nescafe
