Kopi adalah minuman yang menjadi rutinitas pagi bagi banyak orang. Namun, untuk memaksimalkan manfaatnya dan menjaga fokus seharian, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk menikmati kopi Indonesia. Berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan efek energi optimal dari bubuk kopimu.
1. Tunggu Satu Jam Setelah Bangun
Meskipun banyak yang tergoda untuk minum kopi segera setelah bangun tidur, penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol, hormon stres utama tubuh, masih tinggi pada saat itu. Untuk mendapatkan manfaat kafein secara maksimal, tunggulah sekitar satu jam setelah bangun. Ini akan membantu kamu merasakan efek stimulan kopi lebih baik saat kadar kortisol menurun.
2. Nikmati Sebelum Berolahraga
Ingin meningkatkan performa saat berolahraga? Cobalah untuk minum kopi sebelum beraktivitas fisik. Kafein dapat memberikan dorongan energi yang signifikan, membantu fokus dan koordinasi, serta mengurangi persepsi rasa sakit. Ini adalah cara yang efektif untuk memanfaatkan kopi arabika atau kopi robusta sebelum berolahraga.
3. Hindari Kopi di Sore Hari
Meskipun banyak yang menyukai secangkir kopi di sore hari, sebaiknya hindari kebiasaan ini. Kafein dapat memengaruhi kualitas tidurmu, dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada fokus dan produktivitas. Jika kamu ingin menikmati kopi tubruk di sore hari, pertimbangkan untuk menggunakan metode penyajian manual brew dengan takaran yang lebih sedikit.
4. Sebelum Aktivitas Penting
Kopi adalah sahabat terbaik sebelum melakukan tugas yang membutuhkan fokus ekstra. Apakah itu ujian, presentasi, atau deadline yang mendekat, secangkir kopi dapat memberikan dorongan mental yang diperlukan. Jika Anda tidak tidur semalaman, jangan ragu untuk menikmati kopi sebagai cara untuk tetap terjaga dan fokus.
Dengan mengetahui waktu terbaik untuk minum kopi, kamu dapat memaksimalkan manfaat kafein dalam membantumu tetap fokus seharian. Apakah kamu lebih suka kopi arabika yang lembut atau kopi robusta yang kuat, pastikan untuk mengikuti tips ini agar pengalaman minum kopi menjadi lebih menyenangkan dan bermanfaat. Selamat menikmati kopi!
Sumber: Tempo
